每到球场训练，先要绕着场地跑步，要跑到身上流出汗来，教练站在场地中央督促，不断地叫喊：“加快速度，加快速度！”教练一转过身，黄成军的机灵劲就上来了，赶紧绕个小圈，少跑一大段路。袁卫国和潘超看见了，也跟着学，从队尾一下子就跑到队首去了，文涛就掉到了最后一名，教练转过身来就呵斥起来：“文涛，你怎么总在后面赶鸭子，象没吃饱似的，就不能拿出一点干劲来，跑到前面去。”接下来，进行拍球运球传球练习，运球练习要走S形路线，在运球的过程中还要附加各种过人的动作，传球练习要用五种方式，每种方式传接50次，八分钟内必须完成。最后队员们进行分组对练，教练强调：全场每分钟要进行四趟攻防，在球场上不准有站着不动的人，全都得跑起来，达不到教练的要求全部重来。输掉的一组还要罚跳看台，跳五趟，一趟差不多要蛙跳十下才能摸到最上面的栏杆。收操之前进行发球，前峰50次，中锋100次。

强度加大，训练起来很苦，为了不让队员们感觉枯燥乏味，教练时不时就穿插趣味性的项目，调济一下队员们的口味。灵敏性训练就十分有趣，一声哨子跑，两声哨子停，三声哨子回头跑，有的该跑时停住了，该停时又跑起来，场上传出一片笑声。训练完，队员们全都汗流浃背地歇息下来，教练说还有最后一个项目“骑马”，自己找搭档。一到“骑马”，都不愿意和潘超搭档，潘超只好来找文涛。这么个训练法，潘超还是一身的臭肉，他胃口好，特别能吃，不仅没有减体重，好象还更沉了一些。潘超有一个胖脑袋，象一团发面，眼睛鼻子都陷在面团里，只有一个象小蒜头的鼻尖露在外面，骑马的时候就把一个肥屁股全部压在文涛的肩膀上，文涛要扶着篮球架子才能站起来，教练要求先要下蹲三次，然后才能绕着场地跑，潘超把两条象腿丫在文涛的脖子上得意洋洋地叫喊：“驾，快跑！”气得文涛真想把他掀翻在地。换人骑马时，文涛也不停地叫喊着：“驾，驾，驾。”但潘超驮着文涛健步如飞，轻松得嘴巴里哼哼叽叽，象要唱歌似的。

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