天没亮，教练就把队员们哄起来，带着队伍一起跑，每遇到一个比较长的上坡，教练就让队员们冲刺，还不断地在边上催促：“加快速度，别象老太婆似的，把速度冲起来！”一路上要全力冲刺七八次，两条腿跑得发酸发木，累得腰都伸不起来，回到二所，队员们都弯着腰喘气，背心裤头全部汗湿。教练看着队员们说：“小阮，你怎么一路上都是咬牙切齿的，有那么费劲吗？长跑也要注意方式方法，在紧张之后要学会放松，把重心降低，步幅拉开，要进行深呼吸，这样就会越跑越轻松。”队员们刚喘了一口气，教练就布置了附加训练的内容，蛙跳和下蹲跳，十个一组，做三组。每一步蛙跳和每一个下蹲跳，队员们都象过鬼门关似的，跳得异常艰难，二所敲钟开饭了，队员们才拖着沉重的脚步回去洗漱。早餐是油条和面包，队员们都吃不下去，累得失去了胃口。

在看台的训练也加大了强度，先绕着球场慢跑，接着就是反复地冲刺和变速跑，流出半身汗来，开始进行传接球的练习和运球练习。每天要进行上千次的各种传接球，还要分组竞赛，在一定的时间内必须完成规定的传接球次数，最后一组罚跳看台。运球练习是两个人做搭档，运球的蒙上眼睛，帮手在前面拍着手做引导，走直线走曲线，运球的都得跟上。文涛的基本功还是不错的，只是实战起来缺乏进攻意识，缺乏拚搏精神，进行拍球练习时，文涛可以很好地把球控制在手上。袁卫国做文涛的搭档，还以为文涛可以看到外面，跑上去把蒙眼睛的布又用力地勒紧，把文涛的头都系疼了。袁卫国和小阮小蔡一样，根本没有篮球基础，睁着眼睛拍起球来，浑身都不协调，还不要说蒙上眼睛，没拍几下，球就滚出去了。有时候文涛就懒得帮他捡球，只告诉他方位，让他自己去摸。教练说他：“篮球象是偷来的，你不认识他，他也不认识你。”打起比赛来教练都不让他上场，冷板凳从头坐到尾，不过袁卫国对大院比较熟悉，教练经常派他出去办事，捎个口信，买点东西什么的。

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