我按照“早餐9点-午餐12点-晚餐5点半”这种节奏，尝试了半个月。三餐照吃，不戒碳水，不断零食。第一天掉秤2.6斤，半个月6斤，非常轻松。后半个月没掉秤，还胖了1.8斤，因为我把8小时进食变成了8小时暴食，办公桌上堆满零食。

「PART7. 从129.4到125.6 - 3.8斤 - 13天哥本哈根」

体重重回129.4斤后，我开始尝试13天哥本哈根。依然没有严格遵照食谱。我本身食量大，突然锐减后，非常不适应。但对食量小的小姐姐和大基数的小哥哥，很见效。我分析过买过哥本哈根盒子的68组真人数据，平均掉秤7.54斤。我属于第69组，拉低平均分垫底组。

减肥这件事，就是小马过河，千万别根据别人的情况判断河的深浅，毕竟你的大腿根可能只到别人的脚脖子。

「PART8. 从128.6到126 - 2.6斤 - 1天液断」

哥本哈根结束后，我连续暴食10天，胖了3斤。我看了我的薄荷营养师，去分析暴食的原因。每次暴食都因为“糖油混合物”。小烧饼、酸奶包、紫皮糖…我起初都只想吃一块，后来吃了一箱，再后来搂不住，继续吃别的。这已经不是进食，是开闸泄洪，一旦把心里那只暴食的猛兽放出来，就会扫荡全冰箱。

尤其“糖油混合物”，破坏力最大。它本身热量高，容易升糖，升糖后难以自控吃更多。这就是战战不爱吃油条的原因，油条是非常典型的“糖油混合物”，各种炸物都是。一块200g的烧饼就足以把你一天的碳水拉满，你再吃其他碳水，就会超标。而往往吃下一块烧饼后，关于“糖油混合物”的诱惑才刚刚开始。

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