日期：2022-04-17 09:05:24

2022-4-16

5点半计划 No30

～

7杯水提升代谢计划No15

～

护肤/泡脚计划No15

～

日期：2022-04-18 11:00:07

哥本哈根减脂计划 NO1

今日3餐和卡路里：如图

体验感：早餐吃了个寂寞，午餐勉强半饱，晚饭狼吞虎咽。

意外收获：找到借口买第6件九阳。

BMI记录：BMI 178—129.4—21.7

日期：2022-04-19 14:31:17

哥本哈根减脂计划 NO2

今日3餐和卡路里：如图。

体验感：500g生菜，100g牛排就吃了10分钟，晚饭前脑子里的弹幕只有一个字：饿～

日期：2022-04-20 09:52:25

这个哥本哈根，对我个人而言，完全不如我的五点半计划。今天才知道我此前的5点半计划，其实就是8小时进食法，三餐在8小时内吃完。我的三餐开始时间是9—12—5点半，把我的5点半改成5点，就是标准的8小时进食法。五点半计划前3天我瘦了3.2斤，首日减重2.6斤。而且敞开吃，平均2000卡/天，不断碳水不控糖，不用做饭不用饿肚子。

今天心情很差…

日期：2022-04-21 11:49:32

补下昨天和前天的打卡

哥本哈根减脂计划 NO3

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