日期：2022-04-15 09:05:51

2022-4-14

5点半计划 No28

1596卡

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2022-4-14

7杯水提升代谢计划No12

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2022-4-14

护肤/泡脚计划No12

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日期：2022-04-15 20:46:53

刚刚写完一个减肥科普贴…

虽然对你们没啥用，我也发到这，代表我这次决心很大。

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「小飞侠减脂计划之哥本哈根」

气鼓鼓的小明哥 2022-04-15

不知道有多少小飞侠满意自己的身材？满意的，举个手，如果人数够多，我回头统计下。反正我个人对自己的身材不满意。我这2年多，工作之余，就是吃吃吃-胖胖胖-减减减，循环反复，从未成功。

管理身材是一辈子的事。管理身材的第一步，从了解标准体重开始。身材指标有三个，BMI、三围、脂肪率。后二者个体差异很大，要想改善需要花很多时间，今天只聊BMI。

BMI（身体质量指数）是身材的重要参考数据。BMI怎么计算呢，BMI=体重（kg)÷身高（m)�0�5，举个栗子：170cm-100斤的BMI是，50÷1.7�0�5=17.3。那BMI多少算好身材呢？考虑到我们都是虾，以下3个标准作为参考。第一：国际标准体重，BMI 18.5-24都算健康体重，虾虾这么爱美，应该都实现了吧；第二：肖战眼中的公主抱上线，既微胖，170cm-100斤，BMI-17.3。看到这个数，我嘴角抽搐了一下(⊙﹏⊙)今天你微胖了吗，评论区举个手，你配得上1005句赞美；第三：肖战眼中的理想体重，167cm-88斤，BMI-15.8。

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