杨老头告诉我，现在有些人提倡小周天速成法，并不是真气的积累已经达到积气冲关的地步。此法对疏通经络有一定的作用。不过他不主张这种方法，认为有揠苗助长的弊病，弄不好容易出偏。还是扎扎实实筑基，积聚真气，自然冲开三关，沿任督二脉运行周天为最好。

为了通周天，必须积聚一定的丹田内气，如果内气不足，通周天不仅不可能，而且是有害的。揠苗助长，适得其反。

静功心法有很多种，杨老头去粗取精，只教了我景观法和聚气法。修炼的时候，练功者首先采取一般的坐姿，放松入静，排除杂念，呼吸自然。然后再使用以下两种方法：

景观法：入静后，想象丹田有一轮红色的太阳，或一朵金黄色的莲花，或—个发亮的电灯泡，照亮照透整个腹部及全身，温煦着五脏六腑、四肢百骸。通过内景生辉，意念的高度积聚，丹田可以在短期内凝聚真阳元气。

聚气法。这种功法主要是借助天地间的浑元气帮助丹田内气集聚。练功者取站姿，全身放松，观想自己在浑浑沌沌的宇宙真气之中，并默念口诀“我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。”然后用手掌在下丹田处划圈，由小到大，大至把全身都划在内，再从大划至小。划圈时意想宇宙的真气、光能都被调集过来，向划圈的中心点小腹处聚集，进入下丹田。划圈时，意念用手把周围的气场搅动，好像把一盆水搅动一般，形成一个气场的旋涡，使真气集聚到下丹田。这种功法关键是意念，意念用到了，就能收到较好的效果。

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