郑龙说道：“可以这么说。和你说了这么多，就是要你明白一个道理，人体最强大的攻击部位绝对是腿，没有之一，就像这样！”

说完忽然跳起来，一脚扫向那沙包。

砰地一声，那沙包径直被他扫得往边上荡开，最少也有一米多远。

据我估计他还没有出全力，否则的话威力更是强大，也可以想象，他刚才将我击倒的一脚没有出全力，否则我的双手已经断了。

“龙哥，我想学习腿功，你能不能教我？”

我诚恳地请求郑龙道。

郑龙笑了笑，说道：“只要你肯吃苦，不怕我太严厉，这个自然没问题，以后每天下午五点，你到这儿等我。”

我说道：“好，龙哥。”

郑龙又沉吟了下，说道：“介于你腿上的力道偏弱，我先给你一个建议，在腿上绑上二十斤的铅块，不论什么时候都不要取下来，到能完全承受之后，再陆续添加铅块。还有，每天都要进行负重深蹲，先从一百公斤开始，后面再增加重量。今天就可以开始。”

我听到郑龙的话，也有一些迫不及待了，当下答应一声，由郑龙带我去找了青龙体育馆的负责人。

青龙体育馆的负责人就是刚才和郑龙对战的那个猛汉，名叫梁振辉，据说是一个武术世家出身，身手也极为强悍，也是这个青龙体育馆的总教练。

青龙体育馆里有现成的器械，负重深蹲所需要的杠铃更是必不可少。

据郑龙给我介绍，负重深蹲也是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，因此我必须要认真对待负重深蹲这个项目。

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