日期：2017-05-20 17:21:38

83转倪世龙谈练太极拳几个常见病

一是膝关节疼痛。有人在一开始学拳时，就发现膝关节疼痛，问老师什么原因，有些老师回答正常。我觉得既然太极拳是养生运动，如果出现疼痛就属于不正常了，老师应该及时纠正动作。有些拳师说，只要膝盖不过脚尖，并且与脚尖保持同一方向，膝盖就不会伤。这只说对了一半，如果胯未开，上身的体重落到膝关节时就传导不下去了，久而久之还是容易造成伤痛。

二是驼背。上了岁数的人，都会出现程度不同的肌肉和筋膜的僵硬。所以师傅在教拳时，都会经常地要求放松放松再放松。但一味地求松，可能会造成松懈，外形上就是低头哈腰。而一旦形成习惯腰弓背驼，人体器官的老化会加快，也会带来多种老年疾病。解药就是一条:虚领顶劲。杨澄甫先生说过:“不懂顶头悬，白练三十年”。

三是肩未松开，气横于胸。这样练拳的结果是，气血冲顶不回，血压上升。如果再配合发劲动作，将严重摧残健康。解药仍然是虚领顶劲，外加沉肩坠肘、气沉丹田。但有练习者将强项（就是将脖子后部顶僵）当作虚领顶劲就大错特错了。

四是腿抖身晃。太极拳因虚实的变化带来阴阳转换，因此从本质上讲太极拳是一门人体平衡艺术，突出训练的是人体的神经系统，通过气沉丹田来守卫自己的重心线，通过气贴背行来增加脊柱神经的敏感性。如果行拳走架腿不稳，身不正，就会造成局部肌肉紧张，经络运行不畅。

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