日期：2016-07-20 15:01:00

三十九

郝月如讲课笔记之

打太极拳

打太极拳不能离开思想，拳书上说”思想在先”还有一说心发命令就是思想，胸来执行是胸的运动受命于思想。胸动主持方向角度，并和腰密切呼应，互相配合。所谓”全在胸中腰间运化”。都由思想指挥，由此可见思想对太极拳的重要性，思想在先也就是意在先，比如，练习太极拳的起势之前，并不是太极,而是无极，不可以把身法预先做做好，然后再动拳脚，而应该是在运动开始时全身一齐运动，才叫”一动无有不动”。也就是把内形、外形、眼法、身法、手法、步法各个组织一致行动，合为一个整体。但在起势之前，可以有足够的思想准备，这叫思想在先。练拳如是，推手亦复如此。如对手挨触我到哪里，我的思想就到哪里。书云 ”彼挨我皮毛，我意入彼骨里”始终用意而不丢不顶，总是不放松警惕，随时准备对方突然袭击。时时注意运用接、蓄、发进行还击或主动出击。凡此种种，都叫做 ”思想在先”。还有练拳时要常问问我的手和脚是不是听我的思想指挥和控制，如果孜孜练拳却又无意识，拳和意脱节，这不是练太极拳，只能叫做练拳。

谈谈命门:”命门是中心的中心”，不失中心才能使身有主，换句话讲，使身有主的源头就在命门，还有常说的意上升，劲下沉，它的主宰就是在命门，命门可称它为腰。如果以腰为主宰，就要先把腰竖起来。要竖在当中，要八面不靠，方可八面支撑。如果不把命门（或称腰眼)放在中间，两人一搭手我先输了。因为腰为车轴，轴心不正，怎能平衡，失去平衡必然失败。至于命门何在，大致是我伸出去的手背和脊背形成直径圆圈的中间。所谓命门跟着走不可落后不可靠边缘等都是指腰要放在圆圈的中心，其实是用意为先而后整形，不可以躬腰坐臀。因此，支撑八面也在有腰，又如”劲由内换”，首先要换腰，腰能换得好，便能势势有中定，也必然处处有轻灵。（命门是督脉中一个重要穴位，针灸须选中穴位。武式太极拳所指的是命门区域，不在一个焦点上，上面所指的命门，可以理解为腰中间）。

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