日期：2020-08-01 11:07:50

我吸入一口气后，为难道：“上次是坐着练的，如今躺着，可怎么练啊？”

王质不以为然道：“举一反三，你不会啊？”

我当然不是那么笨的人，当即想着他当时的动作，摆出了第一个手势：两手握固。

握固这个手势我简单解释一下，上次因为在丹炉里，形势紧急，来不及多问，只是照葫芦画瓢，事后我倒是专门请教过。所谓握固也就是用大拇指的指甲掐住亥子纹间，然后以四指再握住的大拇指。唯一需要注意点的就是要用中指的中节平处盖住大拇指的指甲末处。

自打王质教给我后，没事的时候，甚至睡眠中，我都有意无意的两手握固。方法很简单，效果却很显著，特别是内心难以保持稳定之时，两手握固，稍微用劲，即可恢复正常，百试不爽。

日期：2020-08-03 14:41:28

运行一遍后，王质评论道：“比我想象的好，只是任督二脉未通，效果有限，咱们先易后难，先打通任脉。”

“怎么打通？”

“我前面说过任脉分为两截，截点就在丹田，丹田又叫气海、神炉、坤炉、天根等等，乃阴阳变化之乡、任督交会之处。如果你能把吸入的空气和体内的精气都吸入丹田，融会贯通，就等于打通了任脉。”

“是不是人们常说的气沉丹田？”

“不错，但是仅仅气沉丹田没有用，还必须提精入脐。”

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