周同说道“绑好沙袋，就开始跑步，记住了，谁要是在后面，老夫可是会从后面打人的，另外，跑步前，你们先向上全力跳五百下！”

“绑着沙袋跳高？”姜德脑海中顿时闪过了一部金光四射的人影和一条神龙。

“我们是练武的，不是来跑步的！”张显哼了一声，表示不愿意，周同眉头一皱，手里不知道什么时候多了一根足有四米多长的木棍，啪的一声就打到了张显的屁股上说道“敌人要跑，你追不上，敌人追你，你跑不了，这样的本事，你还打什么打？等着别人给你收尸不成？给我跳！”说着，就挥舞着木棍追了起来，五小看着那足有腕口粗细的木棍，哪里敢挨这样的一棍，连忙跳了起来。

“给我跳起来！听到没有？给我跳起来！！”

姜德突然发现，这木棍打到别人身上似乎只是轻轻一下，打到自己屁股上，那可是真的生疼啊，再一回头，看到周同那笑容，立刻明白这是周同报复自己之前教三小问他呢，姜德大声叫道“先生，为什么打我那么重？”

周同笑道“你比他们都大，自然是要重一些，跳！！”

姜德无奈，歪歪嘴继续跳了起来。

“注意吐纳，听我的号令，吐，纳，吐，纳，吐，纳！”周同不仅仅让五小跳高，同时开始教导起吐纳之术了，其实这吐纳就是练习肺活量，后世人都知道，身体好的人，肺活量也不会差，所以古人练习吐纳之术来强身健体是有道理的。

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