另一个管理情绪的按钮的方法，其实不能算是管理了，因为是要消除这些情绪按钮，但这也是最彻底的方法了。

比如：有些人有害怕被否定的情绪按钮，结婚后他的爱人想控制他是一件很容易的事情，只要稍微否定他，他就会火冒三丈。

这样的人还容易把别人本没有否定意思的话，理解成否定他的意思，导致自己很生气。

很多心理治疗中的技术，多数都是来应对这些问题的，只不过心理治疗的技术主要是针对心理障碍和心理疾病的，如果你的情绪按钮并没有严重到需要去做心理治疗的程度，你可能并不需要去寻找专业人士的帮助，但如果已经影响到了你的正常生活和工作，你就非常有必要去见见心理专业人士了。

比如：会经常引起夫妻吵架的！

影响夫妻性生活的！

影响正常工作的！

影响正常社交的！

对于那些我们没有必要去寻找专业帮助的情绪按钮，你可以采取的应对方法就是去挑战你自己，而不是去回避。

什么叫挑战？

你怕什么偏偏要去做什么，这就是挑战，也是消除情绪按钮的一个基本的原理，工作中我们都知道要找自己喜欢的工作去做，这样你就可以把工作和爱好结合了，可在生活中，你平时应该做些什么，就可以参考你有些什么短板。你所有的短板，如果你去努力地克服了，就不再有这个短板了，你就成长了，同时你能体验到很大的成长的喜悦。

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